Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΓλουτοίΟλόκληρο σώμαΚορμόςΠήχεις
Εξοπλισμός
Kettlebell
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Κρατήστε ένα kettlebell κοντά στο στήθος σας και με τα δύο χέρια, με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα κάτω.
- 03Απλώστε τον πυρήνα σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς περπατάτε προς τα εμπρός.
- 04Περπατήστε για μια καθορισμένη απόσταση ή χρόνο διατηρώντας τη σωστή φόρμα.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα