Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Κρατήστε ένα kettlebell κοντά στο στήθος σας και με τα δύο χέρια, με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα κάτω.
- 03Απλώστε τον πυρήνα σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς περπατάτε προς τα εμπρός.
- 04Περπατήστε για μια καθορισμένη απόσταση ή χρόνο διατηρώντας τη σωστή φόρμα.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα