Goblet μεταφορά με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα κάθετα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση.
2. 02Στάσου ψηλά με τα πλευρά χαμηλά και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Περπάτησε μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα.
4. 04Κράτα τον αλτήρα κοντά στο στήθος και μην αφήνεις τον κορμό να γέρνει.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση ή τον χρόνο που έχει οριστεί, αναπνέοντας ελεγχόμενα.