Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα έναν αλτήρα κάθετα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση.
- 02Στάσου ψηλά με τα πλευρά χαμηλά και τον κορμό σφιχτό.
- 03Περπάτησε μπροστά με μικρά ελεγχόμενα βήματα.
- 04Κράτα τον αλτήρα κοντά στο στήθος και μην αφήνεις τον κορμό να γέρνει.
- 05Συνέχισε για την απόσταση ή τον χρόνο που έχει οριστεί, αναπνέοντας ελεγχόμενα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα