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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se perto da frente de um banco com os pés afastados e segure um haltere em cada ombro.
- 02Apoie o tronco, mantenha a coluna alongada e mantenha uma pressão uniforme em ambos os pés.
- 03Incline-se para a frente a partir dos quadris enquanto o tronco se desloca entre as coxas e os dois halteres permanecem apoiados.
- 04Pare antes que suas costas se curvem ou que seus ísquios percam contato firme com o banco.
- 05Estenda os quadris para voltar a ficar sentado ereto e sob controle.
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Alternativas
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