Καθιστό good morning με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά κοντά στην άκρη ενός πάγκου κρατώντας έναν ή δύο αλτήρες στο στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα πέλματα πατημένα αρκετά ανοιχτά για ισορροπία.
3. 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία κρατώντας τη σπονδυλική στήλη μακριά.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτίσουν οπίσθιοι μηριαίοι και μέση χωρίς να στρογγυλεύεις.
5. 05Οδήγησε τον κορμό ξανά ψηλά στην όρθια καθιστή θέση.