Haltère assis Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près du devant d’un banc, les pieds écartés et tenez un haltère à chaque épaule.
2. 02Renforcez votre tronc, gardez votre colonne vertébrale longue et maintenez une pression uniforme sur les deux pieds.
3. 03Penchez-vous vers l'avant à partir de vos hanches pendant que votre torse se déplace entre vos cuisses et que les deux haltères restent en position debout.
4. 04Arrêtez-vous avant que votre dos ne se retourne ou que vos os assis ne perdent le contact ferme avec le banc.
5. 05Étendez vos hanches pour revenir à une position assise haute et sous contrôle.