Groupe assis Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près de l'avant d'un banc stable avec les pieds larges et plats, passez une longue bande de résistance sous les deux pieds et passez-la sur le haut du dos.
2. 02Tenez la bande près des épaules, asseyez-vous droit et renforcez le tronc.
3. 03Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches contre la tension de la bande tout en gardant la colonne vertébrale neutre et les deux pieds plantés.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas du dos ne s'arrondit ou que les os assis ne perdent un contact ferme avec le banc.
5. 05Étendez-vous à travers les hanches pour revenir en position assise droite sous contrôle.