Καθιστό good morning με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε κοντά στην άκρη ενός σταθερού πάγκου με τα πέλματα ανοιχτά και πατημένα, πέρασε ένα μακρύ λάστιχο κάτω από τα δύο πέλματα και πάνω από την άνω πλάτη.
2. 02Κράτησε το λάστιχο κοντά στους ώμους, κάθισε ψηλά και σταθεροποίησε τον κορμό.
3. 03Γείρε μπροστά από τα ισχία ενάντια στην τάση, κρατώντας ουδέτερη σπονδυλική στήλη και τα δύο πέλματα κάτω.
4. 04Σταμάτησε πριν στρογγυλέψει η μέση ή χαθεί η σταθερή επαφή των ισχίων με τον πάγκο.
5. 05Έκτεινε τα ισχία για να επιστρέψεις ελεγχόμενα σε όρθια καθιστή θέση.