Καθιστό good morning στο πάτωμα με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα, πέρασε ένα μακρύ λάστιχο γύρω από τα δύο πέλματα και το άλλο μέρος του πάνω από την άνω πλάτη.
2. 02Κράτησε το λάστιχο κοντά στους ώμους, κάθισε ψηλά και σφίξε τον κορμό πριν κινηθείς.
3. 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία ενάντια στην τάση, κρατώντας ουδέτερη σπονδυλική στήλη.
4. 04Σταμάτα όταν νιώσεις ελεγχόμενη τάση στους οπίσθιους μηριαίους ή πριν η λεκάνη πάψει να γέρνει μπροστά.
5. 05Πίεσε τα ισχία στο πάτωμα και έκτεινε τα ισχία για να επιστρέψεις ελεγχόμενα σε ψηλή καθιστή θέση.