Widerstandsband-Good-Morning im Sitzen am Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit ausgestreckten oder leicht gebeugten Beinen auf den Boden, schlinge ein langes Widerstandsband um beide Füße und laufe mit der anderen Seite über deinen oberen Rücken.
2. 02Halte das Band nahe an deine Schultern, setze dich aufrecht hin und stütze deinen Rumpf ab, bevor du mit dem Scharnieren beginnst.
3. 03Halte deine Wirbelsäule neutral und beuge dich von deinen Hüften gegen die Bandspannung nach vorne, ohne deinen Rücken abzurunden.
4. 04Hör auf, wenn du eine kontrollierte Spannung der Oberschenkelmuskulatur spürst oder bevor dein Becken nicht mehr nach vorne kippen kann.
5. 05Drücke deine Hüften in den Boden und strecke sie durch die Hüften, um wieder kontrolliert in eine hohe Sitzposition zurückzukehren.