Rumpfbeuge mit geradem Rücken sitzend mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit weit aufgestellten Füßen vorne auf eine Bank und halte eine Hantel an jeder Schulter.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Wirbelsäule lang und übe einen gleichmäßigen Druck auf beide Füße aus.
3. 03Beuge dich von deinen Hüften nach vorne, während dein Oberkörper zwischen deinen Oberschenkeln wandert und beide Hanteln angespannt bleiben.
4. 04Hör auf, bevor sich dein Rücken dreht oder deine Sitzknochen den festen Kontakt zur Bank verlieren.
5. 05Strecke deine Hüften aus, um wieder kontrolliert und aufrecht zu sitzen.