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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit weit aufgestellten Füßen vorne auf eine Bank und halte eine Hantel an jeder Schulter.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Wirbelsäule lang und übe einen gleichmäßigen Druck auf beide Füße aus.
- 03Beuge dich von deinen Hüften nach vorne, während dein Oberkörper zwischen deinen Oberschenkeln wandert und beide Hanteln angespannt bleiben.
- 04Hör auf, bevor sich dein Rücken dreht oder deine Sitzknochen den festen Kontakt zur Bank verlieren.
- 05Strecke deine Hüften aus, um wieder kontrolliert und aufrecht zu sitzen.
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