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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra EZ com as duas mãos.
- 02Incline-se ligeiramente para trás em um banco inclinado.
- 03Eleve a barra até a altura dos ombros, mantendo os braços retos.
- 04Faça uma pausa no topo por um momento e depois abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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