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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ à deux mains.
- 02Penchez-vous légèrement en arrière sur un banc incliné.
- 03Soulevez la barre vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les bras tendus.
- 04Faites une pause en haut pendant un moment, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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