Σε επικλινή πάγκο πρόσθια άρση με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας μια μπάρα EZ με τα δύο χέρια.
2. 02Γείρε ελαφρώς προς τα πίσω σε επικλινές πάγκο.
3. 03Σηκώστε τη μπάρα προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων, κρατώντας τα χέρια σας ίσια.
4. 04Κάντε παύση στο επάνω μέρος για μια στιγμή και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τη μπάρα αργά και πάλι στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.