Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte mit beiden Händen eine EZ-Langhantel.
02Lehne dich leicht zurück auf einer Schrägbank.
03Hebe die Stange nach vorne auf Schulterhöhe und halte deine Arme gerade.
04Halte oben einen Moment inne und senke dann die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden