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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte mit beiden Händen eine EZ-Langhantel.
- 02Lehne dich leicht zurück auf einer Schrägbank.
- 03Hebe die Stange nach vorne auf Schulterhöhe und halte deine Arme gerade.
- 04Halte oben einen Moment inne und senke dann die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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