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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, greife die EZ-Stange mit beiden Händen und bringe sie auf Schulterhöhe.
- 02Halte das Arbeitsgelenk ausgerichtet und nutze nur den Bereich, den du ohne Schwung kontrollieren kannst.
- 03Drehe die Stange langsam, während du sie vor dir hebst, und behalte dabei eine leichte Beugung der Ellbogen bei.
- 04Senke die Stange wieder auf Schulterhöhe und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
- 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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