EZ bar vorn Rotation Heben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, greife die EZ-Stange mit beiden Händen und bringe sie auf Schulterhöhe.
2. 02Halte das Arbeitsgelenk ausgerichtet und nutze nur den Bereich, den du ohne Schwung kontrollieren kannst.
3. 03Drehe die Stange langsam, während du sie vor dir hebst, und behalte dabei eine leichte Beugung der Ellbogen bei.
4. 04Senke die Stange wieder auf Schulterhöhe und wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
5. 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.