Εμπρόσθια στροφή άρση με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, πιάστε τη μπάρα EZ με τα δύο χέρια και φέρτε την στο ύψος των ώμων.
2. 02Διατηρήστε την άρθρωση εργασίας ευθυγραμμισμένη και χρησιμοποιήστε μόνο το εύρος που μπορείτε να ελέγξετε χωρίς ορμή.
3. 03Στρίψτε τη ράβδο αργά ενώ την σηκώνετε μπροστά σας, διατηρώντας μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
4. 04Χαμηλώστε τη μπάρα πίσω στο ύψος των ώμων και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
5. 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση υπό έλεγχο πριν ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.