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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco de pregador e agarre a barra EZ com uma pegada por baixo.
- 02Estenda os braços para a frente para sentir um alongamento no bíceps.
- 03Mantenha a posição por 15 a 30 segundos, concentrando-se na respiração.
- 04Libere a tensão suavemente e repita conforme necessário.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Alternativas
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