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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um braço estendido ligeiramente atrás do corpo e o cotovelo confortavelmente reto.
- 02Peça ao seu parceiro que apoie o pulso e o braço enquanto você mantém o peito voltado para a frente.
- 03Permita que o parceiro guie o braço para trás lentamente até sentir um leve alongamento na frente do ombro.
- 04Mantenha o ombro abaixado e evite girar ou arquear o tronco para aumentar o alcance.
- 05Comunique-se durante todo o movimento, solte gradualmente e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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