Dehnung des vorderen Deltamuskels mit Partner

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, einen Arm leicht hinter den Körper ausgestreckt und den Ellenbogen angenehm gerade.
2. 02Bitte deinen Partner, das Handgelenk und den Oberarm zu stützen, während du die Brust nach vorne gerichtet hältst.
3. 03Erlaube dem Partner, den Arm langsam nach hinten zu führen, bis eine leichte Dehnung an der Vorderseite der Schulter zu spüren ist.
4. 04Halte die Schulter unten und vermeide es, den Oberkörper zu drehen oder zu krümmen, um die Reichweite zu erhöhen.
5. 05Kommuniziere während des gesamten Haltevorgangs, lass nach und nach los und wiederhole es auf der anderen Seite.