Brustdehnung mit Partner

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und strecke beide Arme seitlich auf Schulterhöhe oder etwas darunter aus.
2. 02Lass deinen Partner die Unterarme oder Handgelenke von hinten stützen.
3. 03Erlaube dem Partner, die Arme langsam nach hinten zu führen, bis eine leichte Dehnung über der Brust entsteht.
4. 04Halte die Rippen unten, die Schultern entspannt und den unteren Rücken neutral.
5. 05Kommuniziere den Druck deutlich, halte ihn, ohne zu hüpfen, und lass ihn nach und nach los.