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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und strecke beide Arme seitlich auf Schulterhöhe oder etwas darunter aus.
- 02Lass deinen Partner die Unterarme oder Handgelenke von hinten stützen.
- 03Erlaube dem Partner, die Arme langsam nach hinten zu führen, bis eine leichte Dehnung über der Brust entsteht.
- 04Halte die Rippen unten, die Schultern entspannt und den unteren Rücken neutral.
- 05Kommuniziere den Druck deutlich, halte ihn, ohne zu hüpfen, und lass ihn nach und nach los.
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