Étirement de la poitrine du partenaire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les deux bras étendus sur les côtés à la hauteur des épaules ou légèrement en dessous.
2. 02Demandez à votre partenaire de soutenir les avant-bras ou les poignets par derrière.
3. 03Laissez le partenaire guider lentement les bras vers l’arrière jusqu’à ce qu’un léger étirement se développe sur la poitrine.
4. 04Gardez les côtes baissées, les épaules détendues et le bas du dos neutre.
5. 05Communiquez clairement la pression, maintenez sans rebondir et relâchez progressivement.