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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os dois braços estendidos para os lados, na altura dos ombros ou ligeiramente abaixo.
- 02Peça ao seu parceiro que apoie os antebraços ou pulsos por trás.
- 03Permita que o parceiro guie os braços para trás lentamente até que um leve alongamento se desenvolva no peito.
- 04Mantenha as costelas abaixadas, os ombros relaxados e a região lombar neutra.
- 05Comunique a pressão claramente, segure sem saltar e solte gradualmente.
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Alternativas
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