Διάταση στήθους με συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και άνοιξε τα χέρια στο πλάι.
2. 02Άφησε τον συναθλητή να οδηγήσει απαλά τα χέρια προς τα πίσω.
3. 03Κράτα τα πλευρά κάτω και μην ανοίγεις υπερβολικά τη μέση.
4. 04Σταμάτα όταν νιώσεις διάταση στο στήθος και στο μπροστινό μέρος των ώμων.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και επικοινώνησε καθαρά την ένταση.