Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και άνοιξε τα χέρια στο πλάι.
- 02Άφησε τον συναθλητή να οδηγήσει απαλά τα χέρια προς τα πίσω.
- 03Κράτα τα πλευρά κάτω και μην ανοίγεις υπερβολικά τη μέση.
- 04Σταμάτα όταν νιώσεις διάταση στο στήθος και στο μπροστινό μέρος των ώμων.
- 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και επικοινώνησε καθαρά την ένταση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα