Διάταση στήθους σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε ή στάσου πίσω από μια μπάλα ισορροπίας και άφησε το στήθος και τα χέρια να πέσουν πάνω της.
2. 02Άφησε τα χέρια να ανοίξουν και το στήθος να βυθιστεί απαλά μέσα στην μπάλα.
3. 03Κράτα τον αυχένα χαλαρό και ανάπνεε μέσα στη διάταση.
4. 04Ρύθμισε τη θέση των χεριών μέχρι να τεντώνουν άνετα το στήθος και οι μπροστινοί ώμοι.
5. 05Κράτα τη διάταση και μετά βγες αργά από την μπάλα.