Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Γονάτισε ή στάσου πίσω από μια μπάλα ισορροπίας και άφησε το στήθος και τα χέρια να πέσουν πάνω της.
- 02Άφησε τα χέρια να ανοίξουν και το στήθος να βυθιστεί απαλά μέσα στην μπάλα.
- 03Κράτα τον αυχένα χαλαρό και ανάπνεε μέσα στη διάταση.
- 04Ρύθμισε τη θέση των χεριών μέχρι να τεντώνουν άνετα το στήθος και οι μπροστινοί ώμοι.
- 05Κράτα τη διάταση και μετά βγες αργά από την μπάλα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα