Étirement de la poitrine avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous ou tenez-vous derrière un ballon d’exercice stable et placez confortablement votre poitrine et vos bras sur sa surface supérieure.
2. 02Laissez les bras s'ouvrir vers l'extérieur pendant que le ballon soutient votre torse, gardant ainsi vos pieds ou vos genoux en sécurité.
3. 03Détendez votre cou et laissez le devant de la poitrine et les épaules s'allonger sans forcer les articulations.
4. 04Ajustez légèrement l'angle du bras jusqu'à ce que vous trouviez un étirement doux et uniforme sur la zone prévue.
5. 05Respirez régulièrement pendant le temps imparti, puis appuyez sur le ballon et sortez lentement de l'étirement.