Διάταση πρόσθιου δελτοειδούς με συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά ενώ ο συναθλητής τοποθετεί το ένα χέρι λίγο πίσω από το σώμα.
2. 02Κράτα τον αγκώνα μαλακό και το στήθος ψηλά.
3. 03Άφησε τον συναθλητή να οδηγήσει το χέρι προς τα πίσω μόνο μέχρι άνετη διάταση.
4. 04Μην στρίβεις τον κορμό για να κερδίσεις περισσότερο εύρος.
5. 05Κράτησε τη θέση, ενημέρωνε για την ένταση και άλλαξε πλευρά.