Étirement du deltoïde antérieur du partenaire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, un bras légèrement tendu derrière le corps et le coude confortablement droit.
2. 02Demandez à votre partenaire de soutenir le poignet et le haut du bras pendant que vous gardez la poitrine tournée vers l'avant.
3. 03Laissez le partenaire guider lentement le bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti à l'avant de l'épaule.
4. 04Gardez l'épaule baissée et évitez de faire pivoter ou de cambrer le torse pour augmenter la portée.
5. 05Communiquez tout au long de la prise, relâchez progressivement et répétez de l'autre côté.