Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Biceps

Équipement

Barre EZ

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc de curling de prédicateur et saisissez la barre EZ avec une prise sournoise.
02Étendez vos bras vers l'avant pour ressentir un étirement dans vos biceps.
03Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes en vous concentrant sur votre respiration.
04Relâchez doucement la tension et répétez si nécessaire.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan