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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous à côté d’un mur ou d’un support solide et tendez un bras derrière vous à hauteur approximative d’épaule.
- 02Posez la paume ou les doigts sur le support, coude tendu mais sans verrouillage forcé.
- 03Tournez doucement la poitrine à l’opposé du bras en gardant l’épaule basse.
- 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un léger étirement à l’avant du bras et de l’épaule, sans engourdissement ni pincement.
- 05Maintenez en respirant régulièrement, relâchez lentement puis répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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