Étirement de la suspension de la barre de supination

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez une barre fixe sécurisée à la largeur des épaules, les paumes face à vous.
2. 02Redressez les coudes et montez ou descendez dans une position soutenue, en gardant le contact avec les orteils si nécessaire.
3. 03Gardez les côtes contrôlées et laissez les épaules s'ouvrir uniquement dans une plage confortable.
4. 04Maintenez un léger étirement des biceps et des avant-bras sans balancer ni se tordre.
5. 05Déchargez par les pieds avant de relâcher la barre et répétez comme prescrit.