Étirement des biceps assis avec le partenaire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit avec les jambes confortablement positionnées et placez les deux bras derrière le corps avec les coudes tendus.
2. 02Demandez à votre partenaire de soutenir les poignets ou les avant-bras pendant que vous gardez la poitrine levée.
3. 03Laissez le partenaire guider doucement les bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti dans les biceps et les épaules avant.
4. 04Gardez les épaules baissées et évitez de cambrer le bas du dos ou de forcer les coudes en hyperextension.
5. 05Communiquez la tension, tenez sans rebondir et relâchez lentement les bras.