Καθιστή διάταση δικεφάλων με συνασκούμενο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά με τα χέρια τοποθετημένα πίσω σου ή με στήριξη από τον συναθλητή.
2. 02Τέντωσε τους αγκώνες και άνοιξε το στήθος.
3. 03Άφησε τον συναθλητή να οδηγήσει απαλά τα χέρια πιο πίσω για μεγαλύτερη διάταση.
4. 04Κράτα τους ώμους κάτω αντί να τους σηκώνεις.
5. 05Κράτησε τη διάταση και επικοινώνησε καθαρά την ένταση.