Διάταση χεριών σε πάγκο preacher με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε έναν πάγκο για μπούκλες κήρυκας και πιάστε τη μπάρα EZ με μια λαβή.
2. 02Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να νιώσετε τέντωμα στους δικέφαλους μυς σας.
3. 03Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας.
4. 04Απελευθερώστε απαλά την ένταση και επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.