Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε σε έναν πάγκο για μπούκλες κήρυκας και πιάστε τη μπάρα EZ με μια λαβή.
- 02Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να νιώσετε τέντωμα στους δικέφαλους μυς σας.
- 03Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας.
- 04Απελευθερώστε απαλά την ένταση και επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα