CAR αγκώνα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε ψηλά με τον βραχίονα μαζεμένο κοντά στο πλάι του σώματος.
2. 02Γύρισε τον πήχη και λύγισε αργά τον αγκώνα μέσα σε όλο το διαθέσιμο εύρος του.
3. 03Συνέχισε την κίνηση προς την έκταση διατηρώντας τον έλεγχο της στροφής.
4. 04Κάνε έναν αργό συνεχόμενο αρθρικό κύκλο χωρίς να φεύγει ο ώμος από τη θέση του.
5. 05Εκτέλεσε ομαλές ανώδυνες επαναλήψεις και μετά άλλαξε πλευρά.