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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de uma parede ou suporte resistente e estenda um braço atrás de você, na altura dos ombros.
- 02Coloque a palma ou os dedos no suporte com o cotovelo reto, mas sem travar com força.
- 03Afaste suavemente o peito do braço, mantendo o ombro abaixado.
- 04Pare com um leve alongamento na parte frontal do braço e ombro, sem dormência ou beliscões.
- 05Mantenha a respiração constante, solte lentamente e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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