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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma barra fixa na altura dos ombros.
- 02Segure a barra com as duas mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
- 03Incline-se suavemente para trás enquanto mantém os braços estendidos, permitindo que as costas se estiquem.
- 04Mantenha esta posição pelo tempo desejado e depois volte lentamente à posição de pé.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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