Rückendehnung an der fixierten Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor eine feste Stange auf Schulterhöhe.
2. 02Greife die Stange mit beiden Händen etwas weiter als schulterbreit.
3. 03Lehne dich sanft zurück und halte dabei deine Arme ausgestreckt, damit sich dein Rücken strecken kann.
4. 04Halte diese Position für die gewünschte Dauer und kehre dann langsam in den Stand zurück.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.