Διάταση πλάτης σε σταθερή μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε κοιτάζοντας μια σταθερή μπάρα στο ύψος των ώμων.
2. 02Πιάστε τη ράβδο με τα δύο χέρια λίγο πιο φαρδύ από το πλάτος των ώμων.
3. 03Γείρετε απαλά προς τα πίσω ενώ κρατάτε τα χέρια σας τεντωμένα, επιτρέποντας στην πλάτη σας να τεντώνεται.
4. 04Κρατήστε αυτή τη θέση για την επιθυμητή διάρκεια και μετά επιστρέψτε αργά στην όρθια θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.