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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo alto e fique meio ajoelhado, de lado na pilha, com os joelhos e quadris a cerca de 90 graus.
- 02Segure a alça com ambas as mãos próximo ao ombro mais próximo do cabo alto.
- 03Fique alto até o joelho e puxe a alça diagonalmente para baixo, sobre o peito.
- 04Termine próximo ao quadril oposto ou ao joelho da frente, sem deixar a pélvis girar com o cabo.
- 05Guie a alça de volta na mesma diagonal sob controle antes de trocar de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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