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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pendure-se em uma barra suspensa com uma pegada pronada, com os braços totalmente estendidos.
- 02Deixe seus ombros relaxarem e penderem.
- 03Sem dobrar os cotovelos, puxe as omoplatas para baixo e juntas.
- 04Segure a contração por um momento e depois retorne à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Alternativas
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