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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Suspendez-vous à une barre de traction en pronation, bras complètement tendus.
- 02Laissez les épaules se relâcher vers le haut.
- 03Sans plier les coudes, abaissez et rapprochez les omoplates.
- 04Maintenez brièvement la contraction, puis revenez à la position de départ.
- 05Effectuez les répétitions prescrites en conservant le même alignement et le même contrôle.
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