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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell no suporte frontal oposto à perna dianteira e coloque o pé dianteiro em uma elevação baixa.
- 02Acomode-se em uma postura de agachamento dividido e apoie o tronco.
- 03Abaixe-se até que ambos os joelhos dobrem profundamente sob controle.
- 04Passe pelo pé dianteiro elevado para se levantar.
- 05Termine as repetições de um lado antes de trocar as pernas e o lado do rack.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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