Ετερόπλευρο κάθισμα προβολής με ανυψωμένο πόδι και kettlebell εμπρός

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε front rack απέναντι από το μπροστινό πόδι και βάλε το μπροστινό πέλμα σε χαμηλή υπερύψωση.
2. 02Στήσου σε split squat στάση και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβα κάθετα μέχρι και τα δύο γόνατα να λυγίσουν βαθιά με έλεγχο.
4. 04Πίεσε από το υπερυψωμένο μπροστινό πέλμα για να ανέβεις ξανά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις πόδια και πλευρά rack.