Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το kettlebell σε rack και πάρε δυνατή στάση split squat.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
- 03Κατέβα κάθετα μέχρι και τα δύο γόνατα να λυγίσουν βαθιά με έλεγχο.
- 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις στην αρχή.
- 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά αν χρειάζεται.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα