Kontralateraler Kettlebell-Split-Squat im Frontablage mit erhöhtem vorderem Fuß

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Kettlebell im vorderen Gestell gegenüber dem Vorderbein und platziere den Vorderfuß auf einer niedrigen Höhe.
2. 02Nimm eine Split-Squat-Haltung ein und stütze den Rumpf ab.
3. 03Senke dich gerade nach unten, bis beide Knie unter Kontrolle sind.
4. 04Drücke dich über den erhöhten Vorderfuß, um wieder aufzustehen.
5. 05Beende die Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Beine und die Rackseite wechselst.