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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique sobre dois kettlebells planos, segure ambas as alças e pule ou coloque os pés de volta em uma prancha.
- 02Abaixe o peito entre os sinos, pressione para cima e coloque os pés abaixo dos quadris.
- 03Caminhe com os dois kettlebells entre as pernas e estenda os quadris com força.
- 04Guie ambos os sinos acima da cabeça em um movimento duplo contínuo e finalize com os cotovelos travados.
- 05Abaixe os dois kettlebells com segurança até o chão, redefina sua posição e repita.
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Alternativas
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