développée du diable Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur deux kettlebells à base plate, saisissez les deux poignées et sautez ou reculez vos pieds sur une planche.
2. 02Abaissez votre poitrine entre les cloches, appuyez vers le haut et ramenez vos pieds sous vos hanches.
3. 03Faites monter les deux kettlebells entre vos jambes et étendez puissamment vos hanches.
4. 04Guidez les deux cloches au-dessus de votre tête en un double arraché continu et terminez avec les coudes verrouillés.
5. 05Abaissez les deux kettlebells en toute sécurité au sol, reprenez leur position et répétez.