Devil-Press mit Kettlebells

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich über zwei Kettlebells mit flacher Basis, greife beide Griffe und springe oder setze deine Füße zurück auf eine Planke.
2. 02Senke deine Brust zwischen den Glocken, drücke nach oben und bringe deine Füße wieder unter deine Hüften.
3. 03Hebe beide Kettlebells zwischen deinen Beinen und strecke deine Hüfte kraftvoll aus.
4. 04Führe beide Glocken in einem kontinuierlichen Doppelreißvorgang über den Kopf und beende den Vorgang mit durchgestreckten Ellbogen.
5. 05Senke beide Kettlebells sicher auf den Boden, stelle ihre Position neu und wiederhole den Vorgang.