Devil press με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος με το kettlebell ή τα kettlebells μπροστά σου.
2. 02Κατέβα σε burpee και βάλε τα χέρια πάνω στις καμπάνες ή στο πάτωμα καθώς τα πόδια πηδούν πίσω.
3. 03Φέρε τα πόδια μπροστά και χρησιμοποίησε το ανέβασμα για να οδηγήσεις το kettlebell σε τροχιά swing ή clean.
4. 04Τελείωσε πιέζοντας ή κάνοντας snatch το kettlebell πάνω από το κεφάλι όπως έχει οριστεί.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο ξανά στο πάτωμα και επανάλαβε όλη τη σειρά.