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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa estável enquanto segura um kettlebell em um suporte frontal seguro.
- 02Coloque um pé inteiro na caixa e passe por ela para subir.
- 03Leve a perna que está atrás da caixa para a frente e coloque-a cuidadosamente no chão, além dela.
- 04Abaixe o pé dianteiro enquanto mantém o tronco alto e o rack estável.
- 05Gire somente depois que ambos os pés estiverem estáveis e repita com a perna dianteira oposta.
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Alternativas
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